本書は、私達が毎日感じているストレスから解放してくれる方法を記載したありがたい本です。
特にストレスとの適度な付き合い方について記載されている箇所をシンプルにまとめました。
仕事におけるストレスから解放される方法を手に入れませんか？
本の概要
- タイトル：精神科医が教えるストレスフリー超大全 人生のあらゆる悩み「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト
- 著 者 ：樺沢 紫苑
- 出版社 ：ダイヤモンド社
本書を読むとわかること
- ストレスの捉え方が変わる
- ストレスに対応する方法がわかる
要点1：ストレスの捉え方が変わる
意外ですが、ストレスは0にしてはいけません。
なぜなら、適度なストレスを感じながら働いたほうが人はうまく動けるからです。
人間には適度なストレスが必要で、何もない平和な状態だと脳が働かないそうです。
ストレスを完全になくすと、やり遂げることや成長する機会をなくしてしまうことになります。
ストレスにうまく対応する方法を考えましょう。
ストレスを溜め込まず、定期的に解放して成長する要素にしましょう。
要点2：ストレスに対応する方法
1.ストレス、悩みを「すべきこと」に進化させる。
まず、ストレスや悩みをノートなどに書き出し脳のメモリを解放してあげましょう。
次に、ストレスや悩みに対しての解答をネットや本などで探して「やるべきこと」としてメモします。
頭の中でぐるぐる考えるよりも、「やるべきこと」にすることによって気持ちが楽になります。
2.仲良くしようと思わない。
ストレスの原因は人間関係ではないですか？
わざわざ好きでもない人のために無理したり、頑張るのはやめませんか？？
人間関係のストレスから解放されるため、職場の人間関係を無理に良くしようと頑張るのはやめましょう。
必要最低限の報告・連絡・相談のみに絞りましょう。
仕事をスムーズに進めるためのコミュニケーションだけは頑張る！というスタイルで良いのではないでしょうか。
3.成功の優先順位を下げる
あなたにとっての「幸福」とはなんですか？
年収を上げることですか？昇進することですか？
実は、幸福とは3つに分けることができるのです。
その3つとは、「やすらぎ」的な幸せ、「つながり」的な幸せ、「成功」的な幸せ です。
- 「やすらぎ」とは穏やかな幸福感。例えば、気持ちのいい朝だな〜と幸福感を感じること。
- 「つながり」とは気心のしれた人たちとコミュニケーションを取るなどしたときに幸福感を感じること。
- 「成功」とは100万円稼いだ、勝負に勝った時などに幸福感を感じること。
本書によると、「やすらぎ」と「つながり」的な幸せを大切にすることによって「成功」的な幸せを追い掛けなくても充分幸せな状態に辿りつけるとのこと。
私もその状態を目指して頑張っています。
アクションプラン
- ストレスは、０にしない。
- ストレスを「やるべきこと」に変換する。
- すぐ見てわかるような成功を追いかけない。
感想
毎日の仕事で感じるストレスに対しての対応方法を知りたいと思っていたところ本書の存在を知りました。
私がまとめたのはストレスをどうするかというところだけですが、本書には、快適な人生の送り方がたくさん載っています。
早速、ストレスのかかることを職場で言われたので、普段であれば鬱陶しいと思ってしまうようなことも「やるべきこと」と、認識するように心掛けました。
さらに、適度なストレスが人間には必要なので、ストレスを与えて頂いたことに感謝…まではさすがに出来ませんでしたが、ストレスの捉え方を変えたことで心の健康面には非常に良いなと感じました。
早速実践できるところが、何よりも素晴らしいことだと思いました。
